Belysningens biologiska effekter
Arbetsgivare inser alltmer att människor är deras största tillgång, inte bara deras högsta kostnad.
För att attrahera och behålla talanger är medarbetarnas hälsa och välbefinnande högt prioriterat eftersom de vet att framgångsrika medarbetare är det som driver ett framgångsrikt företag. Eftersom 90 % av företagskostnaderna är personalrelaterade kan investeringar i komfort vara ett av de snabbaste sätten att öka effektiviteten.
Så det är inte förvånande att många organisationer är angelägna om att förbättra komforten på arbetsplatsen och använder certifieringar för hälso- och välbefinnandebyggnader som vägledning och bevis.
Vad är människocentrerad belysning?
Belysning har en djupgående effekt på människor. Anledningen är enkel; ljus är den kraftfullaste regulatorn av vår dygnsrytm. Ljus har visuella, biologiska och emotionella fördelar. Detta är avgörande för människocentrerad belysning för människors hälsa och välbefinnande. Att investera i människocentrerad belysning är helt affärsmässigt klokt eftersom friska och engagerade medarbetare bidrar positivt till produktiviteten. Faktum är att det ledande företaget DecisionWise, som specialiserar sig på medarbetarupplevelser, fann att engagerade medarbetare kostar organisationer i genomsnitt 3 400 dollar per år för varje 10 000 dollar i årslön. De som är engagerade i en organisation, både emotionellt och mentalt, presterar sannolikt bäst på jobbet och kommer att missa 20 % färre arbetsdagar.
På DECENTEK har vi en djup förståelse för de effekter ljus kan ha på människor, i kombination med den tekniska kunskapen för att leverera kvalitetslösningar som förbättrar visuell komfort, välbefinnande och prestanda. I takt med att människocentrerade belysningstillämpningar tar fart har vi expertisen att leverera ett brett utbud av högkvalitativa belysningslösningar som fastighetsinnehavare, fastighetsförvaltare och installatörer kan använda för att skapa mer inkluderande och tillfredsställande arbetsytor. Ljus har en visuell påverkan (se bättre), en emotionell påverkan (må bättre) och en biologisk påverkan (fungera bättre).
Ljus för att se bättre
En bra ljusdesign stöder belysningen av objekt i det centrala seendet, med balanserad belysning i det perifera seendet för att ge optimal ögonkomfort. Ljus som hjälper människor att se bättre skapar exakt rätt balans mellan klarhet och komfort, samtidigt som hänsyn tas till de specifika användarbehoven i miljön. En utmaning som finns i dagens samhälle, och implicit på arbetsplatser, är åldrandet. Ögat börjar redan försämras runt 45 års ålder, vilket innebär att ungefär en tredjedel av den potentiella yrkesverksamma befolkningen redan har nedsatt syn. Forskning utförd av DECENTEK bekräftar denna situation och fann att synskärpa och upplevd komfort kan förbättras genom att öka ljusnivåerna. Detta är relevant eftersom syntrötthet och obehag har rapporterats vara relaterat till ergonomiska besvär som smärta i nacke och axlar. Annan forskning tyder på att användare i alla åldersgrupper tenderar att föredra högre ljusnivåer för mer krävande uppgifter, medan lägre nivåer ofta upplevs som mer avkopplande för ögonen. Rätt ljus beror på uppgiften, men det är tydligt att en gynnsam arbetsmiljö och bekväm syn är beroende av välbalanserad ljusdesign för utrymmen.
Lätt för att må bättre
En annan avgörande faktor är den känslomässiga fördelen med naturligt ljus för att få människor att må bättre. Positiva effekter av ljus på beteende, humör, tillfredsställelse och komfort har studerats intensivt under de senaste åren. Konceptet Biophilia, att införliva natur och naturliga element i den byggda miljön, bidrar särskilt starkt till detta. Biophilic Design har visat sig mätbart minska stress, förbättra kognitiv funktion och kreativitet, öka produktiviteten och öka välbefinnandet. Specifikt har tillgång till naturligt ljus och utsikt över utomhusmiljön identifierats som den viktigaste värderade egenskapen för arbetsmiljön. På kontor med naturliga element, såsom växter och solljus, har en 15 % högre nivå av välbefinnande, 6 % högre nivå av produktivitet och 15 % högre nivå av kreativitet rapporterats. Annan forskning visar att exponering för starkt ljus, via artificiella takfönster, genererar psykologisk komfort, ökad produktivitet och förmodad hälsa. Eftersom fördelarna med naturligt ljus, att se bättre, fungera bättre och må bättre, är ömsesidigt beroende, kommer ansträngningar att påverka den ena alltid att relatera till att påverka de andra två. Därför måste utformningen av utrymmen balansera dessa tre element, med målet att tillgodose behoven och önskemålen hos de människor som använder utrymmet, samtidigt som de regler och krav som gäller för utrymmet beaktas.
Ljus för att fungera bättre
Ljus gör det också möjligt för människor att fungera bättre. För att vara aktiva under dagen och vila gott på natten behöver vår kropp en stabil prediktiv cykel som är synkroniserad med den naturliga dagsrytmen. Helst på morgonen behöver människor en boost av energi och fokus för att fungera effektivt under dagen. Morgonljus spelar en viktig roll för att utlösa denna energiboost, och starkt ljus under dagen förstärker dygnsrytmen och reglerar sömn-vakenhetscykeln. Traditionell arbetsplatsdesign fokuserar på att tillhandahålla ljus som är bra för synen och i linje med normerna i inomhusutrymmen: 300-500 lx. Naturliga dagsljusnivåer är dock mycket högre än dessa nivåer, och sträcker sig från 10 000-100 000 lx. Exponering för högre inomhusbelysningsnivåer på minst 1 000 lx har visat sig öka vakenhet och prestation.
Förutom ljusmängd uttryckt i intensitet spelar ljuskvaliteten uttryckt i spektralfördelning en viktig roll för människors hälsa och välbefinnande. Specifikt har ljus berikat i intervallet 450-530 nm visat sig vara en effektiv och kraftfull ljussignal för att reglera den biologiska klockans tidpunkt, robusthet och rytmicitet, vilket direkt påverkar förmågan att hålla sig alert och fokuserad (för arbete eller lärande) under dagen eller att somna (eller förbli) på natten.
Lätt näring och sömn-vakenhetscykeln
För att vara aktiv under dagen och sova gott på natten behöver vår kropp en stabil prediktiv cykel som talar om för den när den kan förvänta sig mörker eller ljus. Det är den suprakiasmatiska kärnan (SCN) som ansvarar för att kontrollera dygnsrytmen. Detta är en liten region i hjärnan i hypotalamus.
Men för de flesta människor har denna centrala pacemaker i hjärnan sannolikt en klocka som är längre än 24 timmar. Det betyder att om den inte är anpassad till den externa ljus/mörkercykeln kommer den snabbt att börja komma ur synkronisering – även om ljusperioderna förblir konstanta. Dessutom tar det tid att synkronisera den centrala klockan (SCN) och andra klockor i kroppen. Det är därför vi inte anpassar oss omedelbart till förändringar i ljus-mörkercykeln, och det förklarar varför vi upplever jetlag. En svag och/eller oregelbunden dygnsrytm är en risk för människors hälsa: den kan leda till dålig sömn, depression, viktökning och till och med cancer. Sömnbrist är förknippad med en ökad risk för fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och depression.
Den biologiska klockan och cirkadiska rytmer
Nästan alla celler i människokroppen behöver input från omvärlden för att synkronisera med den dagliga ljus-/mörkercykeln. Den centrala pacemakern, som finns i huvudnervskärpan (SCN), precis bakom ögonen, spelar en nyckelroll. SCN har cirka 20 000 neuroner uppdelade i en ljuskänslig del och en icke-ljuskänslig del. Den icke-ljuskänsliga delen styr våra interna dygnsrytmer utan någon extern input och talar om för kroppen när den ska förvänta sig mörker eller ljus. Däremot justerar den ljuskänsliga delen, som tar emot input från ögonen, vår interna klocka till förändrade externa omständigheter, till exempel när dagslängden ändras med årstiderna. Nivåerna av melatonin och kroppens kärntemperatur utlöser signaler från SCN till resten av kroppen för att ge den en uppskattning av den externa ljus-/mörkercykeln. Dessa signaler driver en hel rad andra processer i kroppen med 24-timmarsrytmer, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och frisättning av hormoner som kortisol och insulin – som alla har en stark inverkan på sömn-/vakencykeln. Det finns många fler biologiska processer som påverkas av ipRGC-fotoreception. Forskare upptäckte till exempel direkta vägar till humör- och inlärningscentra i hjärnan.
Ljus gör det möjligt för oss att se världen omkring oss. Traditionellt sett styrdes inomhusbelysning huvudsakligen av visuella krav. Det är först relativt nyligen som en ny fotoreceptortyp i den inre näthinnan upptäcktes, vilket fundamentalt utmanar denna traditionella uppfattning. Det är nu känt att, förutom att stimulera det visuella systemet, stimulerar ljus som infaller på näthinnan andra biologiska funktioner – även kallade icke-visuella reaktioner. Ljus reglerar vår dag- och nattrytm och hjälper oss att fungera bättre. Dessutom skapar ljus atmosfär och sätter vårt humör, det framkallar specifika känslor och hjälper oss att må bättre.
Biologiskt aktivt ljus
Runt början av 2000-talet upptäcktes det att vissa ganglionceller i näthinnan är ljuskänsliga med en maximal känslighet runt 480 nm (den cyanfärgade delen av spektrumet). Elektriskt ljus som aktiverar dessa celler kallas biologiskt aktivt ljus eller dygnsrytm. Detta kvantifieras med hjälp av melanopisk dagsljuseffektivitetskvot (melanopisk DER). Det är detta förhållande, i kombination med mängden ljus som faller in i ögat, som mäter hur väl en ljusdesign stöder människors biorytmer. Ljus på morgonen får oss att vakna och starkt ljus under dagen förstärker vår dygnsrytm, som reglerar vår sömn- och vakenhetscykel, dagtidsaktivitet och humör. Men under natten är det motsatta sant. Djup, mer effektiv sömn är viktig för hälsa och välbefinnande. På kort sikt hjälper det till vakenhet, inlärning och minne, förbättrar vår säkerhet, stärker återhämtningen, förbättrar vårt humör och är en del av en hälsosam livsstil. På lång sikt hjälper det till att utveckla ett aktivt immunförsvar, en hälsosam hjärna och är bra för vår kardiometaboliska hälsa. Därför krävs en låg aktivering nattetid i tillämpningar som sjukhuspatientrum eller dygnet runt-öppna miljöer som larmcentraler.
Ljusare kontorsbelysning
Så vi vet att tillräcklig lätt näring under
dagen gör oss mindre känsliga för sent kvällsljus
främjar god sömn och ett lätt uppvaknande. Men vi
behöver också ljus som stödjer hur vi ser, känner och
funktion på jobbet. Och det kräver ett ljusare kontor
ljus - högintensiv, cyanförstärkt belysning som
faller bekvämt in i ögat. Eftersom lösningar med
biologiskt aktivt ljus, behaglig ljusstyrka och en
hög aktivering under dagen erbjuder det mest effektiva
sätt att skapa en hälsosam kontorsmiljö. Det
innebär en utmaning. Eftersom att replikera 10 000 till
100 000 lux som människor upplever utomhus är inte
realistisk, eller effektiv, i en inomhusmiljö. Människor också
har en preferens för belysning som inte har för mycket
kall färgtemperatur.
