De biologische effecten van verlichting
Werkgevers beseffen steeds meer dat mensen hun grootste bezit zijn, en niet alleen hun hoogste kostenpost.
Om talent aan te trekken en te behouden, hebben de gezondheid en het welzijn van medewerkers een hoge prioriteit. Ze weten dat florerende medewerkers de drijvende kracht zijn achter een bloeiend bedrijf. Aangezien 90% van de bedrijfskosten personeelsgerelateerd is, kan investeren in comfort een van de snelste manieren zijn om de efficiëntie te verhogen.
Het is dan ook niet verwonderlijk dat veel organisaties het comfort op de werkplek willen verbeteren en certificeringen op het gebied van gezondheid en welzijn in gebouwen gebruiken als leidraad en bewijs.
Wat is mensgerichte verlichting?
Verlichting heeft een diepgaand effect op mensen. De reden is simpel: licht is de krachtigste regulator van ons circadiaans ritme. Licht heeft visuele, biologische en emotionele voordelen. Dit is van cruciaal belang voor mensgerichte verlichting voor de gezondheid en het welzijn van mensen. Investeren in mensgerichte verlichting is zakelijk gezien volkomen logisch, omdat gezonde en betrokken medewerkers een positieve bijdrage leveren aan de productiviteit. Het toonaangevende bureau voor werknemerservaring, DecisionWise, ontdekte zelfs dat niet-betrokken medewerkers organisaties gemiddeld $ 3.400 per jaar kosten voor elke $ 10.000 aan jaarsalaris. Degenen die zich emotioneel en mentaal inzetten voor een organisatie, presteren waarschijnlijk het beste en missen 20% minder werkdagen.
Bij DECENTEK hebben we diepgaand inzicht in de effecten van licht op mensen, gecombineerd met de technologische knowhow om hoogwaardige oplossingen te leveren die visueel comfort, welzijn en prestaties verbeteren. Naarmate mensgerichte verlichtingstoepassingen steeds populairder worden, beschikken we over de expertise om een breed scala aan hoogwaardige verlichtingsoplossingen te leveren waarmee gebouwgebruikers, facility managers en installateurs inclusievere en prettigere werkplekken kunnen creëren. Licht heeft een visuele impact (beter zien), een emotionele impact (beter voelen) en een biologische impact (beter functioneren).
Licht om beter te zien
Een goed lichtontwerp ondersteunt de verlichting van objecten in het centrale zicht, met uitgebalanceerde verlichting in het perifere zicht voor optimaal oogcomfort. Licht dat mensen helpt beter te zien, creëert precies de juiste balans tussen helderheid en comfort, rekening houdend met de specifieke behoeften van de gebruiker in de omgeving. Een uitdaging die de huidige maatschappij, en impliciet ook op de werkplek, vormt, is veroudering. De ogen beginnen al rond de leeftijd van 45 jaar te verslechteren, wat betekent dat ongeveer een derde van de potentiële beroepsbevolking al te maken heeft met verminderd zicht. Onderzoek uitgevoerd door DECENTEK bevestigt deze situatie en toonde aan dat de gezichtsscherpte en het waargenomen comfort kunnen worden verbeterd door de lichtniveaus te verhogen. Dit is relevant omdat visuele vermoeidheid en ongemak in verband zijn gebracht met ergonomische klachten zoals nek- en schouderpijn. Ander onderzoek wijst uit dat gebruikers in alle leeftijdsgroepen de voorkeur geven aan hogere lichtniveaus voor veeleisendere taken, terwijl lagere niveaus vaak als meer ontspannend voor de ogen worden ervaren. Het juiste licht hangt af van de taak die moet worden uitgevoerd, maar het is duidelijk dat een gunstige werkomgeving en comfortabel zicht afhankelijk zijn van een goed uitgebalanceerd lichtontwerp voor ruimtes.
Licht om je beter te voelen
Een ander cruciaal element is het emotionele voordeel van natuurlijk licht, omdat het mensen een beter gevoel geeft. De positieve effecten van licht op gedrag, stemming, tevredenheid en comfort zijn de afgelopen jaren intensief bestudeerd. Het concept biofilie, de praktijk van het integreren van natuur en natuurlijke elementen in de gebouwde omgeving, levert hieraan een bijzonder sterke bijdrage. Biophilic Design heeft bewezen meetbaar stress te verminderen, cognitieve functies en creativiteit te verbeteren, de productiviteit te verhogen en het welzijn te verhogen. Met name toegang tot natuurlijk licht en uitzicht naar buiten worden aangemerkt als de meest gewaardeerde kenmerken van de werkomgeving. In kantoren met natuurlijke elementen, zoals planten en zonlicht, is een 15% hoger welzijnsniveau, 6% hogere productiviteit en 15% hogere creativiteit gerapporteerd. Ander onderzoek toont aan dat blootstelling aan fel licht, via kunstmatige dakramen, psychologisch comfort, verhoogde productiviteit en een veronderstelde gezondheid genereert. Omdat de voordelen van natuurlijk licht, namelijk beter zien, beter functioneren en je beter voelen, onderling afhankelijk zijn, zullen pogingen om het ene te beïnvloeden altijd verband houden met het beïnvloeden van de andere twee. Daarom is het bij het ontwerpen van ruimtes belangrijk om een evenwicht te vinden tussen deze drie elementen. Doel is om te voldoen aan de behoeften en wensen van de mensen die de ruimte gebruiken, en tegelijkertijd rekening te houden met de regelgeving en vereisten voor de ruimte.
Licht om beter te functioneren
Licht zorgt er ook voor dat mensen beter functioneren. Om overdag actief te zijn en 's nachts goed te rusten, heeft ons lichaam een stabiele, voorspellende cyclus nodig die is gesynchroniseerd met het natuurlijke dagritme. Bij voorkeur 's ochtends hebben mensen een energieboost en focus nodig om overdag effectief te kunnen functioneren. Ochtendlicht speelt een belangrijke rol bij het activeren van deze energieboost, en helder licht overdag verbetert het circadiane ritme en reguleert de slaap-waakcyclus. Traditioneel werkplekontwerp is gericht op het bieden van licht dat goed is voor het zicht en in lijn is met de normen voor binnenruimtes: 300-500 lx. De hoeveelheid natuurlijk daglicht is echter veel hoger dan deze niveaus, variërend van 10.000-100.000 lx. Blootstelling aan hogere verlichtingssterktes binnenshuis, van minimaal 1.000 lx, verhoogt aantoonbaar de alertheid en prestaties.
Naast de lichthoeveelheid, uitgedrukt in intensiteit, speelt de lichtkwaliteit, uitgedrukt in spectrale verdeling, een belangrijke rol voor de gezondheid en het welzijn van mensen. Licht verrijkt in het bereik van 450-530 nm blijkt met name een effectief en krachtig lichtsignaal te zijn om de timing, robuustheid en ritmiek van de biologische klok te reguleren, en heeft daarmee een directe invloed op het vermogen om overdag alert en gefocust te blijven (voor werk of leren) of 's nachts in slaap te vallen (of te blijven).
Lichte voeding en de slaap-waakcyclus
Om overdag actief te zijn en 's nachts goed te slapen, heeft ons lichaam een stabiele voorspellende cyclus nodig die aangeeft wanneer het donker of licht moet worden. De suprachiasmatische nucleus (SCN) is verantwoordelijk voor het reguleren van circadiane ritmes. Dit is een klein hersengebied in de hypothalamus.
Maar voor de meeste mensen heeft deze centrale pacemaker in de hersenen waarschijnlijk een klok die langer dan 24 uur loopt. Dat betekent dat als hij niet wordt meegevoerd met de externe licht-donkercyclus, hij snel uit de pas zal lopen – zelfs als de lichtperiodes constant blijven. Bovendien kost het tijd om de SCN en andere klokken in het lichaam te synchroniseren. Daarom passen we ons niet direct aan veranderingen in de licht-donkercyclus aan en dit verklaart waarom we last hebben van een jetlag. Een zwak en/of onregelmatig circadiaans ritme is een risico voor de gezondheid: het kan leiden tot slaapgebrek, depressie, gewichtstoename en zelfs kanker. Slaapgebrek wordt geassocieerd met een verhoogd risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en depressie.
De biologische klok en circadiane ritmes
Bijna alle cellen in het menselijk lichaam hebben input van de buitenwereld nodig om te synchroniseren met de dagelijkse licht-donkercyclus. De centrale pacemaker, die zich in de SCN bevindt, net achter de ogen, speelt een sleutelrol. De SCN bestaat uit ongeveer 20.000 neuronen, verdeeld in een lichtgevoelig en een niet-lichtgevoelig deel. Het niet-lichtgevoelige deel stuurt onze interne circadiane ritmes aan zonder externe input en vertelt het lichaam wanneer het donker of licht kan verwachten. Het lichtgevoelige deel daarentegen, dat input van de ogen ontvangt, past onze interne klok aan op veranderende externe omstandigheden, zoals wanneer de daglengte verandert met de seizoenen. Melatoninespiegels en de lichaamstemperatuur activeren signalen van de SCN naar de rest van het lichaam om het een schatting te geven van de externe licht-donkercyclus. Deze signalen sturen een hele reeks andere processen in het lichaam aan met 24-uursritmes, zoals hartslag, bloeddruk en de afgifte van hormonen zoals cortisol en insuline - die allemaal een sterke invloed hebben op de slaap-waakcyclus. Er zijn nog veel meer biologische processen die worden beïnvloed door ipRGC-fotoreceptie. Wetenschappers ontdekten bijvoorbeeld directe routes naar de stemmings- en leercentra in de hersenen.
Licht stelt ons in staat de wereld om ons heen te zien. Traditioneel werd binnenverlichting voornamelijk gestuurd door visuele behoeften. Pas relatief recent is een nieuw type fotoreceptor in het binnenste netvlies ontdekt, dat deze traditionele manier van kijken fundamenteel ter discussie stelt. Het is nu bekend dat licht dat op het netvlies valt, naast het stimuleren van het visuele systeem, ook andere biologische functies stimuleert – ook wel niet-visuele reacties genoemd. Licht reguleert ons dag- en nachtritme en helpt ons beter te functioneren. Bovendien creëert licht sfeer en bepaalt het onze stemming, roept het specifieke emoties op en helpt het ons ons beter te voelen.
Biologisch actief licht
Rond het begin van de 21e eeuw werd ontdekt dat sommige ganglioncellen in het netvlies lichtgevoelig zijn, met een piekgevoeligheid rond de 480 nm (het cyaandeel van het spectrum). Elektrisch licht dat deze cellen activeert, staat bekend als biologisch actief licht of circadiaans licht. Dit wordt gekwantificeerd met behulp van de melanopische daglichteffectiviteitsratio (melanopische DER). Het is deze ratio, gekoppeld aan de hoeveelheid licht die in het oog valt, die meet hoe goed een lichtontwerp het bioritme van mensen ondersteunt. Licht in de ochtend triggert ons om wakker te worden en helder licht overdag versterkt ons circadiaans ritme, dat onze slaap-waakcyclus, betrokkenheid overdag en stemming reguleert. 's Nachts is echter het tegenovergestelde waar. Diepe, efficiëntere slaap is belangrijk voor gezondheid en welzijn. Op de korte termijn bevordert het alertheid, leervermogen en geheugen, verbetert het onze veiligheid, versterkt het herstel, verbetert het onze stemming en maakt het deel uit van een gezonde levensstijl. Op de lange termijn draagt het bij aan de ontwikkeling van een actief immuunsysteem, gezonde hersenen en is het goed voor onze cardiometabole gezondheid. Daarom is 's nachts een lage activering vereist in toepassingen zoals ziekenhuiskamers of 24/7-omgevingen zoals alarmcentrales.
Helderdere kantoorverlichting
We weten dus dat voldoende lichte voeding tijdens de
overdag maakt ons minder gevoelig voor het licht van de late avond
bevorderen een goede slaap en een gemakkelijk ontwaken. Maar wij
hebben ook licht nodig dat ondersteunt hoe we zien, voelen en
functioneren op het werk. En dat vereist een helderder kantoor
licht - verlichting met hoge intensiteit en cyaanversterking die
valt comfortabel in het oog. Omdat oplossingen met
biologisch actief licht, comfortabele helderheid en een
een hoge activering gedurende de dag biedt het meest effectief
manier om een gezonde kantooromgeving te creëren. Dat
roept een uitdaging op. Omdat het repliceren van de 10.000 tot
100.000 lux die mensen buitenshuis ervaren is niet
realistisch of efficiënt in een binnenomgeving. Mensen ook
hebben een voorkeur voor verlichting die niet te veel
koude een kleurtemperatuur.
