Биологическое воздействие освещения
Работодатели все больше осознают, что люди — это их главный актив, а не только самая большая статья расходов.
Для привлечения и удержания талантливых сотрудников здоровье и благополучие сотрудников являются важнейшим приоритетом, поскольку они знают, что успешные сотрудники — это движущая сила процветающего бизнеса. Поскольку 90% расходов бизнеса приходится на персонал, инвестиции в комфорт могут стать одним из самых быстрых способов повышения эффективности.
Поэтому неудивительно, что многие организации стремятся повысить комфортность рабочих мест и используют сертификацию зданий по охране здоровья и благополучия в качестве руководства и подтверждающих документов.
Что такое человекоцентричное освещение?
Освещение оказывает огромное влияние на людей. Причина проста: свет — самый мощный регулятор наших циркадных ритмов. Свет оказывает визуальное, биологическое и эмоциональное воздействие. Это первостепенно для антропоцентричного освещения, которое способствует здоровью и благополучию людей. Инвестиции в антропоцентричное освещение имеют первостепенное значение для бизнеса, поскольку здоровые и вовлечённые сотрудники положительно влияют на производительность. Ведущая компания по работе с персоналом DecisionWise обнаружила, что невовлечённые сотрудники обходятся организациям в среднем в 3400 долларов в год на каждые 10 000 долларов годовой зарплаты. Те, кто предан организации как эмоционально, так и морально, как правило, демонстрируют наилучшие результаты на работе и пропускают на 20% меньше рабочих дней.
В DECENTEK мы глубоко понимаем влияние света на человека и обладаем технологическими знаниями, позволяющими предлагать качественные решения, повышающие визуальный комфорт, самочувствие и производительность. По мере того, как решения, ориентированные на человека, набирают обороты, мы обладаем опытом и знаниями, необходимыми для разработки широкого спектра высококачественных световых решений, которые пользователи зданий, управляющие объектами и монтажники могут использовать для создания более инклюзивных и комфортных рабочих пространств. Свет оказывает визуальное воздействие (лучше видеть), эмоциональное воздействие (лучше себя чувствовать) и биологическое воздействие (лучше функционировать).
Свет, чтобы лучше видеть
Правильное освещение обеспечивает освещённость объектов в зоне центрального зрения, а сбалансированное освещение в зоне периферического зрения обеспечивает оптимальный комфорт для глаз. Освещение, способствующее лучшему зрению, создаёт идеальный баланс между чёткостью изображения и комфортом, учитывая при этом конкретные потребности пользователя в рабочей среде. Одной из проблем современного общества, которая неразрывно связана с рабочими местами, является старение. Зрение начинает ухудшаться уже в возрасте около 45 лет, а это означает, что примерно треть потенциально трудоспособного населения уже сталкивается с ухудшением зрения. Исследование, проведённое DECENTEK, подтверждает эту ситуацию и показало, что остроту зрения и воспринимаемый комфорт можно улучшить, увеличив уровень освещённости. Это актуально, поскольку зрительное утомление и дискомфорт связаны с эргономическими проблемами, такими как боль в шее и плечах. Другие исследования показывают, что пользователи всех возрастных групп предпочитают более высокий уровень освещённости для выполнения более сложных задач, в то время как более низкий уровень часто воспринимается как более расслабляющий для глаз. Правильный выбор освещения зависит от выполняемой задачи, но очевидно, что благоприятная рабочая среда и комфортное зрение зависят от хорошо сбалансированного дизайна освещения в помещениях.
Свет, чтобы чувствовать себя лучше
Другим важным элементом является эмоциональное благотворное влияние естественного света на самочувствие людей. Положительное влияние света на поведение, настроение, удовлетворенность и комфорт активно изучается в последние годы. Особенно весомый вклад в это вносит концепция биофилии – практика включения природы и природных элементов в архитектурную среду. Доказано, что биофильный дизайн заметно снижает стресс, улучшает когнитивные функции и креативность, повышает производительность труда и улучшает самочувствие. В частности, доступ к естественному свету и видам на природу признан самым ценным атрибутом рабочей среды. В офисах с естественными элементами, такими как растения и солнечный свет, отмечается повышение уровня благополучия на 15%, производительности труда на 6% и креативности на 15%. Другие исследования показывают, что яркое освещение через искусственные световые люки создает психологический комфорт, повышает производительность труда и, как предполагается, улучшает здоровье. Поскольку преимущества естественного света, такие как улучшение зрения, улучшение функционирования и самочувствия, взаимозависимы, попытки повлиять на один из них всегда будут связаны с влиянием на два других. В результате при проектировании пространств необходимо сбалансировать эти три элемента, чтобы удовлетворить потребности и желания людей, использующих это пространство, и при этом соблюдать правила и требования, предъявляемые к этому пространству.
Свет для лучшей работы
Свет также позволяет людям лучше функционировать. Чтобы быть активными в течение дня и хорошо отдыхать ночью, нашему организму необходим стабильный предиктивный цикл, синхронизированный с естественным дневным ритмом. Предпочтительно утром людям нужен прилив энергии и сосредоточенности, чтобы эффективно функционировать в течение дня. Утренний свет играет важную роль в запуске этого прилива энергии, а яркий свет в течение дня усиливает циркадный ритм, регулируя цикл сна и бодрствования. Традиционный дизайн рабочего места фокусируется на обеспечении освещения, которое полезно для зрения и соответствует нормам для помещений: 300-500 люкс. Однако уровни естественного дневного света значительно выше этих уровней и колеблются от 10 000 до 100 000 люкс. Доказано, что воздействие более высоких уровней освещенности в помещении, как минимум 1000 люкс, повышает бдительность и производительность.
Помимо количества света, выражаемого интенсивностью, важную роль для здоровья и благополучия человека играет качество света, выражаемое спектральным распределением. В частности, доказано, что свет с длиной волны 450–530 нм является эффективным и мощным световым сигналом для регуляции времени, стабильности и ритмичности биологических часов, тем самым напрямую влияя на способность сохранять бдительность и концентрацию внимания (для работы или учёбы) в течение дня, а также засыпать (или сохранять) сон ночью.
Легкое питание и цикл сна и бодрствования
Чтобы быть активным днём и хорошо спать ночью, нашему организму необходим стабильный предсказательный цикл, который подсказывает ему, когда ожидать темноты или света. Именно супрахиазматическое ядро (СХЯ) отвечает за контроль циркадных ритмов. Это крошечная область мозга в гипоталамусе.
Но у большинства людей этот центральный пейсмекер в мозге, вероятно, имеет часы, которые длиннее 24 часов. Это означает, что если он не подстраивается под внешний цикл света и темноты, он быстро начнет рассинхронизироваться - даже если периоды света остаются постоянными. Более того, синхронизация SCN и других часов в организме требует времени. Вот почему мы не адаптируемся мгновенно к изменениям в цикле света и темноты, и объясняет, почему мы испытываем джетлаг. Слабый и/или нерегулярный циркадный ритм представляет риск для здоровья людей: он может привести к плохому сну, депрессии, увеличению веса и даже раку. Дефицит сна связан с повышенным риском ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Биологические часы и циркадные ритмы
Почти все клетки человеческого организма нуждаются в информации из внешнего мира для синхронизации с суточным циклом день/ночь. Центральный пейсмейкер, расположенный в суточно-заднем ядре (СХЯ), сразу за глазами, играет ключевую роль. СХЯ состоит примерно из 20 000 нейронов, разделённых на светочувствительную и светонечувствительную части. Светонечувствительная часть управляет нашими внутренними циркадными ритмами без какого-либо внешнего воздействия, сообщая организму, когда ожидать темноты или света. В противоположность этому, светочувствительная часть, получающая информацию от глаз, подстраивает наши внутренние часы к изменяющимся внешним обстоятельствам, например, к изменению продолжительности дня в зависимости от времени года. Уровень мелатонина и температура тела запускают сигналы из СХЯ к остальным частям тела, чтобы дать ему оценку внешнего цикла день/ночь. Эти сигналы запускают целый ряд других процессов в организме с 24-часовыми ритмами, такими как частота сердечных сокращений, артериальное давление и выработка гормонов, таких как кортизол и инсулин, – каждый из которых оказывает сильное влияние на цикл сна/бодрствования. Фоторецепция ipRGC влияет на многие другие биологические процессы. Учёные, например, обнаружили прямые пути к центрам настроения и обучения в мозге.
Свет позволяет нам видеть окружающий мир. Традиционно освещение в помещениях определялось главным образом потребностями зрения. Лишь относительно недавно был открыт новый тип фоторецепторов во внутренней сетчатке, что принципиально поставило под сомнение этот традиционный взгляд. Сейчас известно, что, помимо стимуляции зрительной системы, свет, падающий на сетчатку, стимулирует другие биологические функции, также называемые незрительными реакциями. Свет регулирует наш дневной и ночной ритмы и помогает нам лучше функционировать. Кроме того, свет создаёт атмосферу и настроение, вызывает определённые эмоции и помогает нам чувствовать себя лучше.
Биологически активный свет
Примерно в начале XXI века было обнаружено, что некоторые ганглиозные клетки сетчатки обладают светочувствительностью с пиком чувствительности около 480 нм (голубая часть спектра). Электрический свет, активирующий эти клетки, известен как биологически активный свет или циркадный свет. Он количественно определяется с помощью меланопического коэффициента эффективности дневного света (меланопического ДЭР). Именно этот коэффициент в сочетании с количеством света, попадающего в глаз, измеряет, насколько хорошо дизайн освещения поддерживает биоритмы человека. Свет утром стимулирует нас к пробуждению, а яркий свет днем усиливает наши циркадные ритмы, которые регулируют наш цикл сна-бодрствования, дневную активность и настроение. Однако ночью все наоборот. Глубокий, более эффективный сон важен для здоровья и благополучия. В краткосрочной перспективе он способствует бдительности, обучению и памяти, повышает нашу безопасность, ускоряет восстановление, улучшает наше настроение и является частью здорового образа жизни. В долгосрочной перспективе это способствует развитию активной иммунной системы, здорового мозга и положительно влияет на кардиометаболическое здоровье. Поэтому в ночное время требуется низкая активность в таких местах, как больничные палаты или круглосуточные службы экстренной помощи.
Более яркое освещение в офисе
Итак, мы знаем, что достаточное количество легкого питания в течение
день делает нас менее чувствительными к вечернему свету
способствуют крепкому сну и легкому пробуждению. Но мы
также нужен свет, который поддерживает то, как мы видим, чувствуем и
функционировать на работе. И для этого требуется более светлый офис.
свет - высокоинтенсивное, усиленное голубым освещение, которое
Комфортно ложится в глаза. Потому что решения с
биологически активный свет, комфортная яркость и
высокая активация в течение дня обеспечивает наиболее эффективный
способ создать здоровую атмосферу в офисе.
Это создает проблему. Потому что воспроизведение 10 000...
100 000 люкс, которые люди получают на открытом воздухе, не являются
реалистичным или эффективным в помещении. Люди также
отдают предпочтение освещению, которое не слишком
холодная цветовая температура.
