Os efeitos biológicos da iluminação
Os empregadores estão cada vez mais percebendo que as pessoas são seu maior patrimônio, não apenas seu maior custo.
Para atrair e reter talentos, a saúde e o bem-estar dos funcionários são prioridade máxima, pois eles sabem que funcionários talentosos são o que impulsiona um negócio próspero. Como 90% dos custos das empresas estão relacionados a funcionários, investir em conforto pode ser uma das maneiras mais rápidas de aumentar a eficiência.
Portanto, não é de surpreender que muitas organizações estejam interessadas em melhorar o conforto no local de trabalho e usem certificações de construção de saúde e bem-estar como orientação e pontos de prova.
O que é Iluminação Centrada no Ser Humano?
A iluminação tem um efeito profundo nas pessoas. A razão é simples: a luz é o regulador mais poderoso do nosso ritmo circadiano. A luz traz benefícios visuais, biológicos e emocionais. Isso é fundamental para a iluminação centrada no ser humano, visando à saúde e ao bem-estar das pessoas. Investir em iluminação centrada no ser humano faz todo o sentido comercial, pois funcionários saudáveis e engajados contribuem positivamente para a produtividade. De fato, a DecisionWise, empresa líder em experiência de funcionários, descobriu que funcionários desengajados custam às organizações uma média de US$ 3.400 por ano para cada US$ 10.000 em salário anual. Aqueles que estão comprometidos com uma organização, tanto emocional quanto mentalmente, provavelmente terão melhor desempenho no trabalho e faltarão 20% menos dias de trabalho.
Na DECENTEK, possuímos um profundo conhecimento dos efeitos que a luz pode ter sobre as pessoas, aliado ao know-how tecnológico para fornecer soluções de qualidade que aprimoram o conforto visual, o bem-estar e o desempenho. À medida que as aplicações de iluminação centradas no ser humano ganham força, possuímos a expertise necessária para fornecer uma ampla gama de soluções de iluminação de alta qualidade que ocupantes de edifícios, gerentes de instalações e instaladores podem usar para criar espaços de trabalho mais inclusivos e satisfatórios. A luz tem um impacto visual (melhor visualização), um impacto emocional (melhor sensação) e um impacto biológico (melhor funcionamento).
Luz para ver melhor
Um bom projeto de iluminação favorece a iluminação de objetos na visão central, com iluminação equilibrada na visão periférica para proporcionar o conforto ideal aos olhos. A luz que auxilia as pessoas a enxergar melhor cria o equilíbrio perfeito entre clareza e conforto, levando em consideração as necessidades específicas do usuário no ambiente. Um desafio presente na sociedade atual, e implicitamente nos locais de trabalho, é o envelhecimento. A visão já começa a se deteriorar por volta dos 45 anos, o que significa que aproximadamente um terço da população trabalhadora em potencial já enfrenta redução da visão. Pesquisas conduzidas pela DECENTEK confirmam essa situação e descobriram que a acuidade visual e o conforto percebido podem ser melhorados com o aumento dos níveis de luz. Isso é relevante, visto que fadiga e desconforto visual têm sido relatados como relacionados a queixas ergonômicas, como dores no pescoço e nos ombros. Outras pesquisas indicam que usuários de todas as faixas etárias tendem a preferir níveis mais altos de luz para tarefas mais exigentes, enquanto níveis mais baixos são frequentemente percebidos como mais relaxantes para os olhos. A luz certa depende da tarefa em questão, mas é claro que um ambiente de trabalho propício e uma visão confortável dependem de um projeto de iluminação bem equilibrado para os espaços.
Leve para se sentir melhor
Outro elemento crucial é o benefício emocional da luz natural para fazer as pessoas se sentirem melhor. Os efeitos positivos da luz no comportamento, humor, satisfação e conforto têm sido intensamente estudados nos últimos anos. O conceito de Biofilia, a prática de incorporar a natureza e elementos naturais ao ambiente construído, contribui especialmente para isso. O Design Biofílico comprovadamente reduz o estresse de forma mensurável, melhora a função cognitiva e a criatividade, aumenta a produtividade e aumenta o bem-estar. Especificamente, o acesso à luz natural e à vista para o exterior foi identificado como o atributo mais valorizado do ambiente de trabalho. Em escritórios com elementos naturais, como plantas e luz solar, foram relatados níveis 15% maiores de bem-estar, 6% maiores de produtividade e 15% maiores de criatividade. Outras pesquisas mostram que a exposição à luz intensa, por meio de claraboias artificiais, gera conforto psicológico, aumento da produtividade e saúde presumida. Como os benefícios da luz natural para enxergar melhor, funcionar melhor e se sentir melhor são interdependentes, os esforços para influenciar um deles sempre estarão relacionados à influência dos outros dois. Como consequência, o projeto de espaços deve equilibrar esses três elementos, com o objetivo de satisfazer as necessidades e os desejos das pessoas que os utilizam, ao mesmo tempo em que atende às regulamentações e aos requisitos do espaço.
Luz para funcionar melhor
A luz também permite que as pessoas funcionem melhor. Para ser ativo durante o dia e descansar bem à noite, nosso corpo precisa de um ciclo preditivo estável que seja sincronizado com o ritmo natural do dia. De preferência pela manhã, as pessoas precisam de um aumento de energia e foco, para funcionar efetivamente durante o dia. A luz da manhã desempenha um papel significativo no desencadeamento desse aumento de energia, e a luz brilhante durante o dia melhora o ritmo circadiano, regulando o ciclo sono-vigília. O design tradicional do local de trabalho se concentra em fornecer luz que seja boa para a visão e em linha com as normas em espaços internos: 300-500 lx. No entanto, os níveis de luz natural são muito mais altos do que esses níveis, variando de 10.000 a 100.000 lx. A exposição a níveis mais altos de iluminância interna de pelo menos 1.000 lx comprovadamente aumenta o estado de alerta e o desempenho.
Além da quantidade de luz expressa em intensidade, a qualidade da luz expressa em distribuição espectral desempenha um papel importante para a saúde e o bem-estar das pessoas. Especificamente, a luz enriquecida na faixa de 450-530 nm demonstrou ser um sinal luminoso eficaz e poderoso para regular o tempo, a robustez e a ritmicidade do relógio biológico, impactando diretamente a capacidade de permanecer alerta e focado (para trabalhar ou estudar) durante o dia ou de adormecer (ou permanecer) dormindo à noite.
Nutrição leve e o ciclo sono-vigília
Para ser ativo durante o dia e dormir bem à noite, nosso corpo precisa de um ciclo preditivo estável que nos diga quando esperar escuridão ou claridade. É o núcleo supraquiasmático (NSQ) que controla os ritmos circadianos. Trata-se de uma pequena região do cérebro localizada no hipotálamo.
Mas, para a maioria das pessoas, esse marcapasso central no cérebro provavelmente tem um relógio com mais de 24 horas. Isso significa que, se não for sincronizado com o ciclo externo de luz/escuridão, começará a ficar rapidamente fora de sincronia — mesmo que os períodos de luz permaneçam constantes. Além disso, sincronizar o NSQ e outros relógios do corpo leva tempo. É por isso que não nos adaptamos instantaneamente às mudanças no ciclo claro-escuro e explica por que sofremos jetlag. Um ritmo circadiano fraco e/ou irregular é um risco para a saúde das pessoas: pode levar a sono de má qualidade, depressão, ganho de peso e até câncer. A deficiência de sono está associada a um risco aumentado de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.
O Relógio Biológico e os Ritmos Circadianos
Quase todas as células do corpo humano precisam de informações do mundo externo para se sincronizarem com o ciclo diário de luz/escuridão. O marcapasso central, localizado no NSQ, logo atrás dos olhos, desempenha um papel fundamental. O NSQ possui cerca de 20.000 neurônios, divididos em uma parte sensível à luz e uma parte não sensível à luz. A parte não sensível à luz controla nossos ritmos circadianos internos sem nenhuma informação externa, informando ao corpo quando esperar escuridão ou luz. Em contraste, a parte sensível à luz, que recebe informações dos olhos, ajusta nosso relógio interno às mudanças nas circunstâncias externas, como quando a duração do dia muda com as estações do ano. Os níveis de melatonina e a temperatura corporal central acionam sinais do NSQ para o resto do corpo, fornecendo uma estimativa do ciclo externo de luz/escuridão. Esses sinais controlam uma série de outros processos no corpo com ritmos de 24 horas, como frequência cardíaca, pressão arterial e a liberação de hormônios como cortisol e insulina — todos com forte influência no ciclo sono/vigília. Existem muitos outros processos biológicos que são influenciados pela fotorrecepção ipRGC. Cientistas descobriram, por exemplo, caminhos diretos para os centros de humor e aprendizagem no cérebro.
A luz nos permite ver o mundo ao nosso redor. Tradicionalmente, a iluminação interna era impulsionada principalmente por necessidades visuais. Só recentemente foi descoberto um novo tipo de fotorreceptor na retina interna, desafiando fundamentalmente essa visão tradicional. Sabe-se agora que, além de estimular o sistema visual, a luz incidente na retina estimula outras funções biológicas – também chamadas de respostas não visuais. A luz regula nosso ritmo diurno e noturno e nos ajuda a funcionar melhor. Além disso, a luz cria atmosfera e define nosso humor, evoca emoções específicas e nos ajuda a nos sentirmos melhor.
Luz Biológica Ativa
Por volta do início do século XXI, descobriu-se que algumas células ganglionares da retina são sensíveis à luz, com um pico de sensibilidade em torno de 480 nm (a parte ciano do espectro). A luz elétrica que ativa essas células é conhecida como luz biológica ativa ou luz circadiana. Isso é quantificado usando a razão de eficácia da luz do dia melanópica (DER melanópica). É essa razão, juntamente com a quantidade de luz que incide no olho, que mede o quão bem um projeto de iluminação suporta o biorritmo das pessoas. A luz da manhã nos faz acordar e a luz brilhante durante o dia melhora nosso ritmo circadiano, que regula nosso ciclo sono-vigília, engajamento diurno e humor. No entanto, durante a noite, o oposto é verdadeiro. Um sono profundo e mais eficiente é importante para a saúde e o bem-estar. A curto prazo, ele auxilia no estado de alerta, no aprendizado e na memória, melhora nossa segurança, fortalece a restauração, melhora nosso humor e faz parte de um estilo de vida saudável. A longo prazo, isso ajuda a desenvolver um sistema imunológico ativo, um cérebro saudável e é benéfico para a saúde cardiometabólica. Portanto, à noite, uma ativação baixa é necessária em ambientes como quartos de pacientes de hospitais ou ambientes 24 horas por dia, 7 dias por semana, como centrais de atendimento de emergência.
Iluminação de escritório mais brilhante
Portanto, sabemos que a nutrição leve é suficiente durante o
o dia nos torna menos sensíveis à luz do fim da tarde
promover um sono profundo e um despertar fácil. Mas nós
também precisamos de luz que sustente a forma como vemos, sentimos e
função no trabalho. E isso requer um escritório mais iluminado
luz - iluminação de alta intensidade, realçada em ciano que
cai confortavelmente no olho. Porque soluções com
luz biológica ativa, brilho confortável e uma
alta ativação durante o dia oferece a mais eficaz
maneira de criar um ambiente de escritório saudável. Isso
levanta um desafio. Porque replicar os 10.000 para
100.000 lux que as pessoas experimentam ao ar livre não é
realista ou eficiente em um ambiente interno. As pessoas também
tem preferência por iluminação que não tenha muito
uma temperatura de cor fria.
