Los efectos biológicos de la iluminación
Los empleadores se están dando cuenta cada vez más de que las personas son su mayor activo, no sólo su mayor costo.
Para atraer y retener el talento, la salud y el bienestar de los empleados son una prioridad fundamental, ya que saben que un buen desempeño laboral es el motor de una empresa próspera. Dado que el 90 % de los costes empresariales están relacionados con el personal, invertir en comodidad puede ser una de las maneras más rápidas de impulsar la eficiencia.
Por lo tanto, no es sorprendente que muchas organizaciones estén interesadas en mejorar la comodidad en el lugar de trabajo y utilicen las certificaciones de edificios de salud y bienestar como orientación y puntos de prueba.
¿Qué es la iluminación centrada en el ser humano?
La iluminación tiene un profundo efecto en las personas. La razón es simple: la luz es el regulador más potente de nuestro ritmo circadiano. La luz tiene beneficios visuales, biológicos y emocionales. Esto es fundamental para la iluminación centrada en el ser humano, ya que contribuye a la salud y el bienestar de las personas. Invertir en iluminación centrada en el ser humano es una excelente inversión comercial, ya que los empleados sanos y comprometidos contribuyen positivamente a la productividad. De hecho, DecisionWise, empresa líder en experiencia laboral, descubrió que los empleados desconectados cuestan a las organizaciones un promedio de $3,400 al año por cada $10,000 de salario anual. Quienes están comprometidos con una organización, tanto emocional como mentalmente, tienen más probabilidades de rendir mejor en el trabajo y perderán un 20% menos de días de trabajo.
En DECENTEK, comprendemos a fondo los efectos que la luz puede tener en las personas, junto con la tecnología necesaria para ofrecer soluciones de calidad que mejoran el confort visual, el bienestar y el rendimiento. A medida que las aplicaciones de iluminación centradas en el ser humano cobran impulso, contamos con la experiencia necesaria para ofrecer una amplia gama de soluciones de iluminación de alta calidad que los ocupantes de edificios, los administradores de instalaciones y los instaladores pueden utilizar para crear espacios de trabajo más inclusivos y satisfactorios. La luz tiene un impacto visual (ver mejor), un impacto emocional (sentirse mejor) y un impacto biológico (funcionar mejor).
Luz para ver mejor
Un buen diseño de iluminación favorece la iluminación de los objetos en la visión central, con una iluminación equilibrada en la visión periférica para proporcionar una comodidad visual óptima. La luz que ayuda a las personas a ver mejor crea el equilibrio perfecto entre claridad y comodidad, a la vez que tiene en cuenta las necesidades específicas del usuario en el entorno. Un desafío presente en la sociedad actual, e implícitamente en los lugares de trabajo, es el envejecimiento. El deterioro ocular comienza alrededor de los 45 años, lo que significa que aproximadamente un tercio de la población activa potencial ya experimenta una visión reducida. Una investigación realizada por DECENTEK confirma esta situación y descubrió que la agudeza visual y la comodidad percibida pueden mejorarse aumentando los niveles de luz. Esto es relevante, ya que se ha informado que la fatiga visual y la incomodidad se relacionan con problemas ergonómicos como dolor de cuello y hombros. Otras investigaciones indican que los usuarios de todos los grupos de edad tienden a preferir niveles de luz más altos para tareas más exigentes, mientras que los niveles más bajos suelen ser más relajantes para la vista. La luz adecuada depende de la tarea en cuestión, pero es evidente que un entorno de trabajo propicio y una visión cómoda dependen de un diseño de iluminación equilibrado para los espacios.
Luz para sentirse mejor
Otro elemento crucial es el beneficio emocional de la luz natural para mejorar la sensación de bienestar. En los últimos años se han estudiado intensamente sus efectos positivos en el comportamiento, el estado de ánimo, la satisfacción y la comodidad. El concepto de biofilia, la práctica de incorporar la naturaleza y sus elementos al entorno construido, contribuye especialmente a ello. Se ha demostrado que el diseño biofílico reduce considerablemente el estrés, mejora la función cognitiva y la creatividad, impulsa la productividad y aumenta el bienestar. En concreto, el acceso a la luz natural y las vistas al exterior se ha identificado como el atributo más valorado del entorno laboral. En oficinas con elementos naturales, como plantas y luz solar, se ha registrado un 15 % más de bienestar, un 6 % más de productividad y un 15 % más de creatividad. Otras investigaciones demuestran que la exposición a la luz brillante, a través de tragaluces artificiales, genera bienestar psicológico, mayor productividad y, en general, mejora la salud. Dado que los beneficios de la luz natural (ver mejor, funcionar mejor y sentirse mejor) son interdependientes, los esfuerzos por influir en uno siempre se relacionarán con la influencia en los otros dos. En consecuencia, el diseño de espacios debe equilibrar estos tres elementos, con el objetivo de satisfacer las necesidades y deseos de las personas que utilizan el espacio, al tiempo que se abordan las regulaciones y requisitos del espacio.
Luz para funcionar mejor
La luz también permite a las personas funcionar mejor. Para estar activos durante el día y descansar bien por la noche, nuestro cuerpo necesita un ciclo predictivo estable que esté sincronizado con el ritmo natural del día. Preferiblemente por la mañana, las personas necesitan un impulso de energía y concentración para funcionar eficazmente durante el día. La luz matutina juega un papel importante en el desencadenamiento de este impulso de energía, y la luz brillante durante el día mejora el ritmo circadiano, regulando el ciclo de sueño-vigilia. El diseño tradicional del lugar de trabajo se centra en proporcionar una luz que sea buena para la visión y que se ajuste a las normas en espacios interiores: 300-500 lx. Sin embargo, los niveles de luz natural diurna son mucho más altos que estos niveles, oscilando entre 10.000 y 100.000 lx. Se ha demostrado que la exposición a niveles de iluminación interior más altos, de al menos 1.000 lx, aumenta el estado de alerta y el rendimiento.
Además de la cantidad de luz expresada en intensidad, la calidad de la luz, expresada en distribución espectral, desempeña un papel importante en la salud y el bienestar de las personas. En concreto, se ha demostrado que la luz enriquecida en el rango de 450-530 nm es una señal luminosa eficaz y potente para regular la sincronización, la robustez y la ritmicidad del reloj biológico, lo que influye directamente en la capacidad de mantenerse alerta y concentrado (para trabajar o estudiar) durante el día o de conciliar el sueño (o permanecer dormido) por la noche.
Nutrición ligera y el ciclo sueño-vigilia
Para estar activo durante el día y dormir bien por la noche, nuestro cuerpo necesita un ciclo predictivo estable que le indique cuándo esperar oscuridad o luz. El núcleo supraquiasmático (NSQ) es responsable de controlar los ritmos circadianos. Esta es una pequeña región del cerebro ubicada en el hipotálamo.
Pero para la mayoría de las personas, es probable que este marcapasos central del cerebro tenga un reloj superior a 24 horas. Esto significa que, si no se sincroniza con el ciclo externo de luz/oscuridad, comenzará a desincronizarse rápidamente, incluso si los períodos de luz se mantuvieran constantes. Además, sincronizar el NSQ y otros relojes del cuerpo lleva tiempo. Por eso no nos adaptamos instantáneamente a los cambios en el ciclo de luz-oscuridad y explica por qué experimentamos jetlag. Un ritmo circadiano débil o irregular es un riesgo para la salud: puede provocar falta de sueño, depresión, aumento de peso e incluso cáncer. La falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión.
El reloj biológico y los ritmos circadianos
Casi todas las células del cuerpo humano necesitan información del mundo exterior para sincronizarse con el ciclo diario de luz/oscuridad. El marcapasos central, ubicado en el NSQ, justo detrás de los ojos, desempeña un papel fundamental. El NSQ cuenta con unas 20.000 neuronas, divididas en una parte fotosensible y otra no fotosensible. La parte no fotosensible impulsa nuestros ritmos circadianos internos sin ninguna información externa, indicando al cuerpo cuándo esperar oscuridad o luz. En cambio, la parte fotosensible, que recibe información de los ojos, ajusta nuestro reloj interno a las circunstancias externas cambiantes, como los cambios en la duración del día con las estaciones. Los niveles de melatonina y la temperatura corporal central envían señales del NSQ al resto del cuerpo para proporcionarle una estimación del ciclo externo de luz/oscuridad. Estas señales impulsan una amplia gama de otros procesos corporales con ritmos de 24 horas, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la liberación de hormonas como el cortisol y la insulina, todos ellos con una fuerte influencia en el ciclo sueño-vigilia. Existen muchos más procesos biológicos que se ven influenciados por la fotorrecepción de las ipRGC. Los científicos descubrieron, por ejemplo, vías directas a los centros cerebrales del estado de ánimo y del aprendizaje.
La luz nos permite ver el mundo que nos rodea. Tradicionalmente, la iluminación interior se basaba principalmente en las necesidades visuales. Hace relativamente poco tiempo que se descubrió un nuevo tipo de fotorreceptor en la retina interna, lo que desafía radicalmente esta visión tradicional. Ahora se sabe que, además de estimular el sistema visual, la luz que incide en la retina estimula otras funciones biológicas, también conocidas como respuestas no visuales. La luz regula nuestro ritmo diurno y nocturno y nos ayuda a funcionar mejor. Además, la luz crea atmósfera y establece nuestro estado de ánimo, evoca emociones específicas y nos ayuda a sentirnos mejor.
Luz activa biológica
A principios del siglo XXI, se descubrió que algunas células ganglionares de la retina son sensibles a la luz, con un pico de sensibilidad en torno a los 480 nm (la parte cian del espectro). La luz eléctrica que activa estas células se conoce como luz biológicamente activa o luz circadiana. Esta se cuantifica mediante el índice de eficacia de la luz diurna melanópica (DER melanópica). Este índice, junto con la cantidad de luz que incide en el ojo, mide la eficacia de un diseño de iluminación para los biorritmos. La luz matutina nos impulsa a despertarnos y la luz brillante durante el día mejora nuestro ritmo circadiano, que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia, la actividad diurna y el estado de ánimo. Sin embargo, durante la noche ocurre lo contrario. Un sueño profundo y eficiente es importante para la salud y el bienestar. A corto plazo, favorece el estado de alerta, el aprendizaje y la memoria, mejora nuestra seguridad, fortalece la recuperación, mejora nuestro estado de ánimo y forma parte de un estilo de vida saludable. A largo plazo, contribuye al desarrollo de un sistema inmunitario activo y un cerebro sano, además de ser beneficioso para nuestra salud cardiometabólica. Por lo tanto, durante la noche, se requiere una activación baja en aplicaciones como habitaciones de pacientes de hospitales o entornos 24 horas al día, 7 días a la semana, como centros de llamadas de emergencia.
Iluminación de oficina más brillante
Entonces, sabemos que una nutrición ligera suficiente durante el
El día nos hace menos sensibles a la luz del atardecer.
promueven un sueño profundo y un despertar fácil. Pero nosotros
También necesitamos luz que apoye cómo vemos, sentimos y
Funcionar en el trabajo. Y eso requiere una oficina más brillante.
Luz: iluminación de alta intensidad, realzada con cian.
cae cómodamente en el ojo. Porque las soluciones con
Luz biológicamente activa, brillo confortable y una
La alta activación durante el día ofrece la mayor efectividad
forma de crear un ambiente de oficina saludable. Eso
plantea un desafío. Porque replicar los 10.000 a
Los 100.000 lux que experimentan las personas al aire libre no son...
realista o eficiente en un entorno interior. La gente también
tener preferencia por una iluminación que no tenga demasiado
una temperatura de color fría.
