Οι βιολογικές επιδράσεις του φωτισμού
Οι εργοδότες συνειδητοποιούν ολοένα και περισσότερο ότι οι άνθρωποι είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά τους, όχι απλώς το υψηλότερο κόστος.
Για την προσέλκυση και διατήρηση ταλέντων, η υγεία και η ευημερία των εργαζομένων αποτελούν υψηλή προτεραιότητα, επειδή γνωρίζουν ότι οι εργαζόμενοι που ακμάζουν είναι αυτό που οδηγεί μια ακμάζουσα επιχείρηση. Καθώς το 90% του επιχειρηματικού κόστους σχετίζεται με το προσωπικό, η επένδυση στην άνεση μπορεί να είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για την ενίσχυση της αποδοτικότητας.
Δεν προκαλεί έκπληξη, λοιπόν, το γεγονός ότι πολλοί οργανισμοί επιθυμούν να βελτιώσουν την άνεση στον χώρο εργασίας και χρησιμοποιούν τις πιστοποιήσεις κτιρίων για την υγεία και την ευεξία ως καθοδήγηση και απόδειξη.
Τι είναι ο ανθρωποκεντρικός φωτισμός;
Ο φωτισμός έχει βαθιά επίδραση στους ανθρώπους. Ο λόγος είναι απλός: το φως είναι ο πιο ισχυρός ρυθμιστής του κιρκαδικού μας ρυθμού. Το φως έχει οπτικά, βιολογικά και συναισθηματικά οφέλη. Αυτό είναι ύψιστης σημασίας για τον ανθρωποκεντρικό φωτισμό για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων. Η επένδυση σε ανθρωποκεντρικό φωτισμό έχει απόλυτη επιχειρηματική λογική, επειδή οι υγιείς και αφοσιωμένοι εργαζόμενοι συμβάλλουν θετικά στην παραγωγικότητα. Στην πραγματικότητα, η κορυφαία εταιρεία εμπειρίας εργαζομένων DecisionWise διαπίστωσε ότι οι μη αφοσιωμένοι εργαζόμενοι κοστίζουν στους οργανισμούς κατά μέσο όρο 3.400 δολάρια ετησίως για κάθε 10.000 δολάρια ετήσιου μισθού. Όσοι είναι αφοσιωμένοι σε έναν οργανισμό, συναισθηματικά αλλά και ψυχικά, είναι πιθανό να έχουν την καλύτερη απόδοση στην εργασία τους και θα χάσουν 20% λιγότερες εργάσιμες ημέρες.
Στην DECENTEK, έχουμε βαθιά κατανόηση των επιπτώσεων που μπορεί να έχει το φως στους ανθρώπους, σε συνδυασμό με την τεχνογνωσία για την παροχή ποιοτικών λύσεων που βελτιώνουν την οπτική άνεση, την ευεξία και την απόδοση. Καθώς οι εφαρμογές φωτισμού με επίκεντρο τον άνθρωπο κερδίζουν έδαφος, έχουμε την τεχνογνωσία να προσφέρουμε ένα ευρύ φάσμα λύσεων φωτισμού υψηλής ποιότητας που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ένοικοι των κτιρίων, οι διαχειριστές εγκαταστάσεων και οι εγκαταστάτες για να δημιουργήσουν πιο συμπεριληπτικούς και ικανοποιητικούς χώρους εργασίας. Το φως έχει οπτικό αντίκτυπο (καλύτερη όραση), συναισθηματικό αντίκτυπο (καλύτερη αίσθηση) και βιολογικό αντίκτυπο (καλύτερη λειτουργία).
Φως για να βλέπουμε καλύτερα
Ένας καλός σχεδιασμός φωτισμού υποστηρίζει τον φωτισμό των αντικειμένων στην κεντρική όραση, με ισορροπημένο φωτισμό στην περιφερειακή όραση για να παρέχει βέλτιστη άνεση στα μάτια. Το φως που υποστηρίζει τους ανθρώπους να βλέπουν καλύτερα δημιουργεί ακριβώς τη σωστή ισορροπία μεταξύ καθαρότητας και άνεσης, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τις συγκεκριμένες ανάγκες των χρηστών στο περιβάλλον. Μια πρόκληση που υπάρχει στην κοινωνία σήμερα, και έμμεσα στους χώρους εργασίας, είναι η γήρανση. Το μάτι αρχίζει ήδη να επιδεινώνεται γύρω στην ηλικία των 45 ετών, πράγμα που σημαίνει ότι περίπου το ένα τρίτο του δυνητικά εργαζόμενου πληθυσμού αντιμετωπίζει ήδη μειωμένη όραση. Έρευνα που διεξήχθη από την DECENTEK επιβεβαιώνει αυτήν την κατάσταση και διαπίστωσε ότι η οπτική οξύτητα και η αντιληπτή άνεση μπορούν να βελτιωθούν με την αύξηση των επιπέδων φωτός. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς η οπτική κόπωση και η δυσφορία έχουν αναφερθεί ότι σχετίζονται με εργονομικά προβλήματα όπως πόνος στον αυχένα και τον ώμο. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι χρήστες σε όλες τις ηλικιακές ομάδες τείνουν να προτιμούν υψηλότερα επίπεδα φωτός για πιο απαιτητικές εργασίες, ενώ τα χαμηλότερα επίπεδα συχνά βιώνονται ως πιο χαλαρωτικά για τα μάτια. Το σωστό φως εξαρτάται από την εκάστοτε εργασία, αλλά είναι σαφές ότι ένα ευνοϊκό εργασιακό περιβάλλον και μια άνετη όραση βασίζονται σε έναν καλά ισορροπημένο σχεδιασμό φωτισμού για τους χώρους.
Φως για να νιώσετε καλύτερα
Ένα άλλο κρίσιμο στοιχείο είναι το συναισθηματικό όφελος του φυσικού φωτός που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα. Οι θετικές επιδράσεις του φωτός στη συμπεριφορά, τη διάθεση, την ικανοποίηση και την άνεση έχουν μελετηθεί εντατικά τα τελευταία χρόνια. Η έννοια της Βιοφιλίας, η πρακτική της ενσωμάτωσης της φύσης και των φυσικών στοιχείων στο δομημένο περιβάλλον, συμβάλλει ιδιαίτερα σε αυτό. Ο Βιοφιλικός Σχεδιασμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει μετρήσιμα το άγχος, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη δημιουργικότητα, ενισχύει την παραγωγικότητα και αυξάνει την ευεξία. Συγκεκριμένα, η πρόσβαση στο φυσικό φως και η θέα στην ύπαιθρο έχουν αναγνωριστεί ως το νούμερο ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό του εργασιακού περιβάλλοντος. Σε γραφεία με φυσικά στοιχεία, όπως φυτά και ηλιακό φως, έχουν αναφερθεί 15% υψηλότερο επίπεδο ευεξίας, 6% υψηλότερο επίπεδο παραγωγικότητας και 15% υψηλότερο επίπεδο δημιουργικότητας. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση σε έντονο φως, μέσω τεχνητών φεγγιτών, δημιουργεί ψυχολογική άνεση, αυξημένη παραγωγικότητα και υποτιθέμενη υγεία. Δεδομένου ότι τα οφέλη του φυσικού φωτός για καλύτερη όραση, καλύτερη λειτουργία και καλύτερη αίσθηση είναι αλληλεξαρτώμενα, οι προσπάθειες επηρεασμού του ενός θα σχετίζονται πάντα με την επηρεασμό των άλλων δύο. Κατά συνέπεια, ο σχεδιασμός των χώρων πρέπει να εξισορροπεί αυτά τα τρία στοιχεία, με στόχο την ικανοποίηση των αναγκών και των επιθυμιών των ανθρώπων που χρησιμοποιούν τον χώρο, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τους κανονισμούς και τις απαιτήσεις για τον χώρο.
Φως για καλύτερη λειτουργία
Το φως επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να λειτουργούν καλύτερα. Για να είναι ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουράζονται καλά τη νύχτα, το σώμα μας χρειάζεται έναν σταθερό κύκλο πρόβλεψης που να είναι συγχρονισμένος με τον φυσικό ρυθμό της ημέρας. Κατά προτίμηση το πρωί, οι άνθρωποι χρειάζονται μια ώθηση ενέργειας και συγκέντρωσης, για να λειτουργούν αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωινό φως παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση αυτής της ώθησης ενέργειας, και το έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας ενισχύει τον κιρκάδιο ρυθμό, ρυθμίζοντας τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Ο παραδοσιακός σχεδιασμός χώρου εργασίας επικεντρώνεται στην παροχή φωτός που είναι καλό για την όραση και σύμφωνο με τους κανόνες σε εσωτερικούς χώρους: 300-500 lx. Ωστόσο, τα φυσικά επίπεδα φωτός ημέρας είναι πολύ υψηλότερα από αυτά τα επίπεδα, κυμαινόμενα από 10.000-100.000 lx. Η έκθεση σε υψηλότερα επίπεδα εσωτερικού φωτισμού τουλάχιστον 1.000 lx, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την εγρήγορση και την απόδοση.
Εκτός από την ποσότητα φωτός που εκφράζεται σε ένταση, η ποιότητα του φωτός που εκφράζεται σε φασματική κατανομή παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων. Συγκεκριμένα, το φως εμπλουτισμένο στην περιοχή των 450-530 nm έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί ένα αποτελεσματικό και ισχυρό φωτεινό σήμα για τη ρύθμιση του χρονισμού, της ευρωστίας και του ρυθμού του βιολογικού ρολογιού, επηρεάζοντας έτσι άμεσα την ικανότητα να παραμένει κανείς σε εγρήγορση και να συγκεντρώνεται (για εργασία ή μάθηση) κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κοιμάται (ή να παραμένει) το βράδυ.
Ελαφριά διατροφή και ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης
Για να είμαστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμόμαστε καλά το βράδυ, το σώμα μας χρειάζεται έναν σταθερό προγνωστικό κύκλο που να του λέει πότε να περιμένει σκοτάδι ή φως. Ο υπερχιασματικός πυρήνας (SCN) είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο των κιρκαδικών ρυθμών. Αυτή είναι μια μικροσκοπική περιοχή του εγκεφάλου στον υποθάλαμο.
Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο κεντρικός βηματοδότης στον εγκέφαλο είναι πιθανό να έχει ένα ρολόι που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν είναι προσαρμοσμένος στον εξωτερικό κύκλο φωτός/σκότους, θα αρχίσει γρήγορα να μην συγχρονίζεται - ακόμη και αν οι περίοδοι φωτός παρέμειναν σταθερές. Επιπλέον, ο συγχρονισμός του SCN και άλλων ρολογιών στο σώμα απαιτεί χρόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν προσαρμοζόμαστε άμεσα στις αλλαγές στον κύκλο φωτός-σκότους και εξηγεί γιατί βιώνουμε jetlag. Ένας αδύναμος ή/και ακανόνιστος κιρκαδικός ρυθμός αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ανθρώπων: μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο, κατάθλιψη, αύξηση βάρους, ακόμη και καρκίνο. Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και κατάθλιψης.
Το Βιολογικό Ρολόι και οι Κιρκαδικοί Ρυθμοί
Σχεδόν όλα τα κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα χρειάζονται ερεθίσματα από τον έξω κόσμο για να συγχρονιστούν με τον καθημερινό κύκλο φωτός/σκότους. Ο κεντρικός βηματοδότης, ο οποίος βρίσκεται στο SCN, ακριβώς πίσω από τα μάτια, παίζει βασικό ρόλο. Το SCN έχει περίπου 20.000 νευρώνες που χωρίζονται σε ένα ευαίσθητο στο φως μέρος και ένα μη ευαίσθητο στο φως μέρος. Το μη ευαίσθητο στο φως μέρος καθοδηγεί τους εσωτερικούς κιρκαδικούς ρυθμούς μας χωρίς καμία εξωτερική ερεθιστική ενέργεια, λέγοντας στο σώμα πότε να περιμένει σκοτάδι ή φως. Αντίθετα, το ευαίσθητο στο φως μέρος, το οποίο λαμβάνει ερεθίσματα από τα μάτια, προσαρμόζει το εσωτερικό μας ρολόι στις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες, όπως όταν η διάρκεια της ημέρας αλλάζει με τις εποχές. Τα επίπεδα μελατονίνης και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος ενεργοποιούν σήματα από το SCN προς το υπόλοιπο σώμα για να του δώσουν μια εκτίμηση του εξωτερικού κύκλου φωτός/σκότους. Αυτά τα σήματα καθοδηγούν μια ολόκληρη σειρά από άλλες διεργασίες στο σώμα με 24ωρους ρυθμούς, όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και η απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη και η ινσουλίνη - οι οποίες έχουν ισχυρή επίδραση στον κύκλο ύπνου/αφύπνισης. Υπάρχουν πολλές ακόμη βιολογικές διεργασίες που επηρεάζονται από τη φωτοϋποδοχή ipRGC. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν, για παράδειγμα, άμεσες οδούς προς τα κέντρα διάθεσης και μάθησης στον εγκέφαλο.
Το φως μας επιτρέπει να βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Παραδοσιακά, ο εσωτερικός φωτισμός καθοδηγούνταν κυρίως από οπτικές απαιτήσεις. Μόλις σχετικά πρόσφατα ανακαλύφθηκε ένας νέος τύπος φωτοϋποδοχέα στον εσωτερικό αμφιβληστροειδή, αμφισβητώντας θεμελιωδώς αυτή την παραδοσιακή άποψη. Είναι πλέον γνωστό ότι, εκτός από την τόνωση του οπτικού συστήματος, το φως που προσπίπτει στον αμφιβληστροειδή διεγείρει και άλλες βιολογικές λειτουργίες - που αναφέρονται επίσης ως μη οπτικές αντιδράσεις. Το φως ρυθμίζει τον ρυθμό ημέρας και νύχτας και μας βοηθά να λειτουργούμε καλύτερα. Επιπλέον, το φως δημιουργεί ατμόσφαιρα και καθορίζει τη διάθεσή μας, προκαλεί συγκεκριμένα συναισθήματα και μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα.
Βιολογικό Ενεργό Φως
Γύρω στις αρχές του 21ου αιώνα, ανακαλύφθηκε ότι ορισμένα γαγγλιακά κύτταρα στον αμφιβληστροειδή είναι ευαίσθητα στο φως με μέγιστη ευαισθησία περίπου 480 nm (το κυανό μέρος του φάσματος). Το ηλεκτρικό φως που ενεργοποιεί αυτά τα κύτταρα είναι γνωστό ως βιολογικά ενεργό φως ή κιρκάδιο φως. Αυτό ποσοτικοποιείται χρησιμοποιώντας τον λόγο αποτελεσματικότητας μελανωπικού φωτός ημέρας (μελανώπικο DER). Αυτός ο λόγος, σε συνδυασμό με την ποσότητα φωτός που πέφτει στο μάτι, μετρά πόσο καλά ένας σχεδιασμός φωτισμού υποστηρίζει τους βιορυθμούς των ανθρώπων. Το φως το πρωί μας πυροδοτεί να ξυπνήσουμε και το έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας ενισχύει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, ο οποίος ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, την ημερήσια ενασχόληση και τη διάθεσή μας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της νύχτας ισχύει το αντίθετο. Ο βαθύς, πιο αποτελεσματικός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και την ευεξία. Βραχυπρόθεσμα βοηθά στην εγρήγορση, τη μάθηση και τη μνήμη, βελτιώνει την ασφάλειά μας, ενισχύει την αποκατάσταση, βελτιώνει τη διάθεσή μας και αποτελεί μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μακροπρόθεσμα, αυτό βοηθά στην ανάπτυξη ενός ενεργού ανοσοποιητικού συστήματος, υγιούς εγκεφάλου και είναι καλό για την καρδιομεταβολική μας υγεία. Επομένως, τη νύχτα, απαιτείται χαμηλή ενεργοποίηση σε εφαρμογές όπως τα δωμάτια ασθενών νοσοκομείων ή σε περιβάλλοντα 24/7 όπως τα κέντρα κλήσεων έκτακτης ανάγκης.
Φωτεινότερος φωτισμός γραφείου
Γνωρίζουμε λοιπόν ότι η επαρκής ελαφριά διατροφή κατά τη διάρκεια
η μέρα μας κάνει λιγότερο ευαίσθητους στο φως αργά το βράδυ
προάγουμε τον ήρεμο ύπνο και ένα εύκολο ξύπνημα. Αλλά εμείς
χρειαζόμαστε επίσης φως που να υποστηρίζει τον τρόπο που βλέπουμε, αισθανόμαστε και
λειτουργικότητα στην εργασία. Και αυτό απαιτεί πιο φωτεινό γραφείο
φως - φωτισμός υψηλής έντασης, ενισχυμένος με κυανό που
πέφτει άνετα στο μάτι. Επειδή διαλύματα με
βιολογικό ενεργό φως, άνετη φωτεινότητα και
η υψηλή ενεργοποίηση κατά τη διάρκεια της ημέρας προσφέρει την πιο αποτελεσματική
τρόπος για να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον γραφείου. Αυτό
εγείρει μια πρόκληση. Επειδή η αναπαραγωγή των 10.000 σε
Τα 100.000 lux που βιώνουν οι άνθρωποι σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι
ρεαλιστικό ή αποτελεσματικό σε εσωτερικό χώρο. Οι άνθρωποι επίσης
έχουν μια προτίμηση για φωτισμό που δεν έχει πολύ
ψυχρή θερμοκρασία χρώματος.
