De biologiske effekter af belysning
Arbejdsgivere er i stigende grad klar over, at mennesker er deres største aktiv, ikke kun deres største udgift.
For at tiltrække og fastholde talentfulde medarbejdere er medarbejdernes sundhed og velvære en høj prioritet, fordi de ved, at succesfulde medarbejdere er det, der driver en blomstrende virksomhed. Da 90 % af virksomhedens omkostninger er personalerelaterede, kan investering i komfort være en af de hurtigste måder at øge effektiviteten på.
Så det er ikke overraskende, at mange organisationer er ivrige efter at forbedre komforten på arbejdspladsen og bruger certificeringer for sundheds- og trivselsbygninger som vejledning og bevismateriale.
Hvad er menneskecentreret belysning?
Belysning har en dybtgående effekt på mennesker. Årsagen er enkel; lys er den mest kraftfulde regulator af vores døgnrytme. Lys har visuelle, biologiske og følelsesmæssige fordele. Dette er altafgørende for menneskecentreret belysning for menneskers sundhed og velbefindende. Investering i menneskecentreret belysning giver perfekt forretningsmæssig mening, fordi sunde og engagerede medarbejdere bidrager positivt til produktiviteten. Faktisk fandt den førende medarbejderoplevelsesvirksomhed DecisionWise ud af, at engagerede medarbejdere koster organisationer i gennemsnit 3.400 dollars om året for hver 10.000 dollars i årsløn. De, der er engagerede i en organisation, både følelsesmæssigt og mentalt, vil sandsynligvis præstere bedst på arbejdet og vil gå glip af 20 % færre arbejdsdage.
Hos DECENTEK har vi en dyb forståelse af lysets effekt på mennesker, kombineret med den teknologiske knowhow til at levere kvalitetsløsninger, der forbedrer visuel komfort, velvære og ydeevne. I takt med at menneskecentrerede belysningsapplikationer tager fart, har vi ekspertisen til at levere en bred vifte af belysningsløsninger af høj kvalitet, som bygningsbeboere, facility managers og installatører kan bruge til at skabe mere inkluderende og tilfredsstillende arbejdsområder. Lys har en visuel effekt (at se bedre), en følelsesmæssig effekt (at føle sig bedre tilpas) og en biologisk effekt (at fungere bedre).
Lys for at se bedre
Et godt lysdesign understøtter belysningen af objekter i det centrale synsfelt med en afbalanceret belysning i det perifere synsfelt for at give optimal øjenkomfort. Lys, der hjælper folk med at se bedre, skaber præcis den rette balance mellem klarhed og komfort, samtidig med at der tages hensyn til de specifikke brugerbehov i miljøet. En udfordring, der er til stede i samfundet i dag, og implicit på arbejdspladser, er aldring. Øjet begynder allerede at forringes omkring 45-årsalderen, hvilket betyder, at cirka en tredjedel af den potentielle erhvervsaktive befolkning allerede oplever nedsat syn. Forskning udført af DECENTEK bekræfter denne situation og har vist, at synsskarphed og oplevet komfort kan forbedres ved at øge lysniveauerne. Dette er relevant, da visuel træthed og ubehag er blevet rapporteret at være relateret til ergonomiske klager såsom smerter i nakke og skuldre. Anden forskning tyder på, at brugere på tværs af aldersgrupper har en tendens til at foretrække højere lysniveauer til mere krævende opgaver, mens lavere niveauer ofte opleves som mere afslappende for øjnene. Det rigtige lys afhænger af den aktuelle opgave, men det er tydeligt, at et gunstigt arbejdsmiljø og et behageligt syn afhænger af et velafbalanceret lysdesign til rum.
Let for at føle sig bedre tilpas
Et andet afgørende element er den følelsesmæssige fordel ved naturligt lys, der får folk til at føle sig bedre tilpas. Positive effekter af lys på adfærd, humør, tilfredshed og komfort er blevet intensivt undersøgt i de seneste år. Konceptet Biophilia, praksissen med at inkorporere natur og naturlige elementer i det byggede miljø, bidrager særligt stærkt til dette. Biophilic Design har vist sig at reducere stress målbart, forbedre kognitiv funktion og kreativitet, øge produktiviteten og øge velværet. Specifikt er adgang til naturligt lys og udsigt til naturen blevet identificeret som den vigtigste værdsatte egenskab ved arbejdsmiljøet. I kontorer med naturlige elementer, såsom planter og sollys, er der rapporteret et 15 % højere niveau af velvære, 6 % højere niveau af produktivitet og 15 % højere niveau af kreativitet. Anden forskning viser, at eksponering for stærkt lys via kunstige ovenlysvinduer genererer psykologisk komfort, øget produktivitet og formodet sundhed. Da fordelene ved naturligt lys ved at se bedre, fungere bedre og føle sig bedre tilpas er indbyrdes afhængige, vil bestræbelserne på at påvirke den ene altid være relateret til at påvirke de to andre. Som følge heraf skal design af rum balancere disse tre elementer med det formål at tilfredsstille behovene og ønskerne hos de mennesker, der bruger rummet, samtidig med at de regler og krav, der er til rummet, skal imødekommes.
Lys for at fungere bedre
Lys gør det også muligt for mennesker at fungere bedre. For at være aktive i løbet af dagen og sove godt om natten har vores krop brug for en stabil prædiktiv cyklus, der er synkroniseret med den naturlige dagsrytme. Helst om morgenen har folk brug for et boost i energi og fokus for at fungere effektivt i løbet af dagen. Morgenlys spiller en væsentlig rolle i at udløse dette energiboost, og klart lys i løbet af dagen forbedrer døgnrytmen og regulerer søvn-vågenhedscyklussen. Traditionelt arbejdspladsdesign fokuserer på at give lys, der er godt for synet og i overensstemmelse med normerne i indendørs rum: 300-500 lx. Imidlertid er naturligt dagslysniveau meget højere end disse niveauer og spænder fra 10.000-100.000 lx. Eksponering for højere indendørs belysningsniveauer på mindst 1.000 lx har vist sig at øge årvågenhed og ydeevne.
Udover lysmængde udtrykt i intensitet spiller lyskvaliteten udtrykt i spektralfordeling en vigtig rolle for menneskers sundhed og velbefindende. Specifikt har lys beriget i området 450-530 nm vist sig at være et effektivt og kraftfuldt lyssignal til at regulere timingen, robustheden og rytmiciteten af det indre ur, hvilket direkte påvirker evnen til at forblive vågen og fokuseret (til arbejde eller læring) i løbet af dagen eller til at falde i søvn (eller forblive) om natten.
Let ernæring og søvn-vågencyklussen
For at være aktiv i løbet af dagen og sove godt om natten, har vores krop brug for en stabil prædiktiv cyklus, der fortæller den, hvornår den kan forvente mørke eller lys. Det er den suprachiasmatiske kerne (SCN), som er ansvarlig for at kontrollere døgnrytmen. Dette er en lille region af hjernen i hypothalamus.
Men for de fleste mennesker har denne centrale pacemaker i hjernen sandsynligvis et ur, der er længere end 24 timer. Det betyder, at hvis den ikke er tilpasset den eksterne lys/mørke-cyklus, vil den hurtigt begynde at løbe ud af synkronisering - selvom lysperioderne forbliver konstante. Desuden tager det tid at synkronisere den centrale kredsløbsknap (SCN) og andre ure i kroppen. Det er derfor, vi ikke tilpasser os øjeblikkeligt til ændringer i lys-mørke-cyklussen, og det forklarer, hvorfor vi oplever jetlag. En svag og/eller uregelmæssig døgnrytme er en risiko for folks helbred: det kan føre til dårlig søvn, depression, vægtøgning og endda kræft. Søvnmangel er forbundet med en øget risiko for fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og depression.
Det biologiske ur og døgnrytmer
Næsten alle celler i menneskekroppen har brug for input fra omverdenen for at synkronisere med den daglige lys/mørke-cyklus. Den centrale pacemaker, som er placeret i SCN, lige bag øjnene, spiller en nøglerolle. SCN har omkring 20.000 neuroner opdelt i en lysfølsom del og en ikke-lysfølsom del. Den ikke-lysfølsomme del styrer vores indre døgnrytme uden nogen form for ekstern input og fortæller kroppen, hvornår den skal forvente mørke eller lys. I modsætning hertil justerer den lysfølsomme del, som modtager input fra øjnene, vores indre ur til skiftende eksterne omstændigheder, såsom når dagens længde ændrer sig med årstiderne. Niveauer af melatonin og kernetemperaturen udløser signaler fra SCN til resten af kroppen for at give den et estimat af den eksterne lys/mørke-cyklus. Disse signaler styrer en hel række andre processer i kroppen med 24-timers rytmer, såsom puls, blodtryk og frigivelse af hormoner som kortisol og insulin - som alle har en stærk indflydelse på søvn/vågenhedscyklussen. Der er mange flere biologiske processer, der påvirkes af ipRGC-fotoreception. Forskere opdagede for eksempel direkte veje til humøret og læringscentrene i hjernen.
Lys gør det muligt for os at se verden omkring os. Traditionelt set var indendørs belysning primært drevet af visuelle behov. Det er først relativt nylig, at en ny type fotoreceptor i den indre nethinde er blevet opdaget, hvilket fundamentalt udfordrer denne traditionelle opfattelse. Det er nu kendt, at udover at stimulere det visuelle system stimulerer lys, der falder ind på nethinden, andre biologiske funktioner - også kaldet ikke-visuelle reaktioner. Lys regulerer vores dag- og natrytme og hjælper os med at fungere bedre. Derudover skaber lys atmosfære og bestemmer vores humør, det fremkalder specifikke følelser og hjælper os med at have det bedre.
Biologisk aktivt lys
Omkring begyndelsen af det 21. århundrede opdagede man, at nogle ganglieceller i nethinden er lysfølsomme med en maksimal følsomhed omkring 480 nm (den cyanfarvede del af spektret). Elektrisk lys, der aktiverer disse celler, kaldes biologisk aktivt lys eller døgnrytmelys. Dette kvantificeres ved hjælp af melanopisk dagslyseffektivitetsforhold (melanopisk DER). Det er dette forhold, kombineret med mængden af lys, der falder ind i øjet, der måler, hvor godt et lysdesign understøtter folks biorytmer. Lys om morgenen får os til at vågne, og klart lys om dagen forbedrer vores døgnrytme, som regulerer vores søvn-vågenhedscyklus, dagtimernes engagement og humør. Om natten er det modsatte dog tilfældet. Dyb, mere effektiv søvn er vigtig for sundhed og velvære. På kort sigt hjælper det årvågenhed, indlæring og hukommelse, forbedrer vores sikkerhed, styrker restitution, forbedrer vores humør og er en del af en sund livsstil. På lang sigt hjælper det med at udvikle et aktivt immunsystem, en sund hjerne og er godt for vores kardiometaboliske sundhed. Derfor kræves der om natten en lav aktivering i applikationer som hospitalsstuer eller døgnåbne miljøer som nødopkaldscentre.
Lysere kontorbelysning
Så vi ved, at tilstrækkelig let næring under
dagen gør os mindre følsomme over for lys sent om aftenen
fremmer god søvn og en let opvågning. Men vi
har også brug for lys, der understøtter, hvordan vi ser, føler og
funktion på arbejdet. Og det kræver et lysere kontor
lys - højintensitets, cyanforstærket belysning, der
falder behageligt ind i øjet. Fordi løsninger med
biologisk aktivt lys, behagelig lysstyrke og en
høj aktivering i løbet af dagen giver den mest effektive
måde at skabe et sundt kontormiljø på. Det
skaber en udfordring. Fordi det at kopiere de 10.000 til
100.000 lux, som folk oplever udendørs, er ikke
realistisk eller effektiv i indendørs omgivelser. Folk
har en præference for belysning, der ikke har for meget
kold farvetemperatur.
