Biologické účinky osvětlení
Zaměstnavatelé si stále více uvědomují, že lidé jsou jejich největším aktivem, nejen nejvyšší cenou.
Pro přilákání a udržení talentů je zdraví a pohoda zaměstnanců vysokou prioritou, protože vědí, že prosperující zaměstnanci jsou hnací silou prosperujícího podniku. Vzhledem k tomu, že 90 % obchodních nákladů souvisí se zaměstnanci, může být investice do pohodlí jedním z nejrychlejších způsobů, jak zvýšit efektivitu.
Není tedy divu, že mnoho organizací usiluje o zvýšení komfortu na pracovišti a používá certifikace budov v oblasti zdraví a pohody jako vodítko a důkazní materiál.
Co je osvětlení zaměřené na člověka?
Osvětlení má na lidi hluboký vliv. Důvod je jednoduchý; světlo je nejsilnějším regulátorem našeho cirkadiánního rytmu. Světlo má vizuální, biologické a emocionální výhody. To je pro osvětlení zaměřené na člověka zásadní pro zdraví a pohodu lidí. Investice do osvětlení zaměřeného na člověka dává dokonalý obchodní smysl, protože zdraví a angažovaní zaměstnanci pozitivně přispívají k produktivitě. Přední firma zabývající se zkušenostmi zaměstnanců DecisionWise dokonce zjistila, že nezapojení zaměstnanci stojí organizace v průměru 3 400 dolarů ročně na každých 10 000 dolarů ročního platu. Ti, kteří jsou organizaci oddáni, ať už emocionálně nebo psychicky, pravděpodobně podávají v práci nejlepší výkony a budou chybět o 20 % méně pracovních dnů.
Ve společnosti DECENTEK máme hluboké pochopení vlivu světla na lidi a zároveň disponujeme technologickým know-how, které nám umožňuje poskytovat kvalitní řešení, jež zvyšují vizuální komfort, pohodu a výkon. Vzhledem k tomu, že aplikace osvětlení zaměřené na člověka nabývají na popularitě, máme odborné znalosti k poskytování široké škály vysoce kvalitních osvětlovacích řešení, která mohou obyvatelé budov, správci zařízení a instalatéři využít k vytvoření inkluzivnějších a uspokojivějších pracovních prostor. Světlo má vizuální dopad (lépe vidět), emocionální dopad (lepší pocit) a biologický dopad (lepší fungování).
Světlo pro lepší vidění
Dobrý návrh osvětlení podporuje osvětlení objektů v centrálním vidění a vyvážené osvětlení v periferním vidění zajišťuje optimální pohodlí očí. Světlo, které pomáhá lidem lépe vidět, vytváří přesně tu správnou rovnováhu mezi jasností a pohodlím a zároveň zohledňuje specifické potřeby uživatelů v daném prostředí. Jednou z výzev, která je dnes přítomna v společnosti a implicitně i na pracovištích, je stárnutí. Stav oka se začíná zhoršovat již kolem 45. roku věku, což znamená, že přibližně třetina potenciálně pracující populace již čelí sníženému zraku. Výzkum provedený společností DECENTEK tuto situaci potvrzuje a zjistil, že zrakovou ostrost a vnímané pohodlí lze zlepšit zvýšením úrovně osvětlení. To je relevantní, protože bylo hlášeno, že zraková únava a nepohodlí souvisí s ergonomickými potížemi, jako je bolest krku a ramen. Jiný výzkum naznačuje, že uživatelé napříč věkovými skupinami mají tendenci preferovat vyšší úrovně osvětlení pro náročnější úkoly, zatímco nižší úrovně jsou často vnímány jako relaxační pro oči. Správné světlo závisí na daném úkolu, ale je jasné, že příznivé pracovní prostředí a pohodlné vidění závisí na vyváženém návrhu osvětlení prostor.
Světlo pro lepší pocit
Dalším klíčovým prvkem je emocionální přínos přirozeného světla, které lidem pomáhá cítit se lépe. Pozitivní účinky světla na chování, náladu, spokojenost a pohodlí byly v posledních letech intenzivně studovány. Obzvláště silným faktorem je koncept biofilie, praxe začleňování přírody a přírodních prvků do zastavěného prostředí. Bylo prokázáno, že biofilní design měřitelně snižuje stres, zlepšuje kognitivní funkce a kreativitu, zvyšuje produktivitu a zvyšuje pohodu. Konkrétně přístup k přirozenému světlu a výhledům do přírody byl identifikován jako nejcennější atribut pracovního prostředí. V kancelářích s přírodními prvky, jako jsou rostliny a sluneční světlo, byla hlášena o 15 % vyšší úroveň pohody, o 6 % vyšší úroveň produktivity a o 15 % vyšší úroveň kreativity. Jiný výzkum ukazuje, že vystavení jasnému světlu prostřednictvím umělých střešních oken vytváří psychické pohodlí, zvýšenou produktivitu a předpokládané zdraví. Vzhledem k tomu, že přínosy přirozeného světla v podobě lepšího vidění, lepšího fungování a lepšího pocitu jsou vzájemně závislé, úsilí o ovlivnění jednoho bude vždy souviset s ovlivněním dalších dvou. V důsledku toho musí navrhování prostorů vyvažovat tyto tři prvky s cílem uspokojit potřeby a přání lidí, kteří prostor využívají, a zároveň zohlednit předpisy a požadavky na daný prostor.
Světlo pro lepší fungování
Světlo také umožňuje lidem lépe fungovat. Abychom byli během dne aktivní a v noci dobře odpočívali, naše tělo potřebuje stabilní prediktivní cyklus, který je synchronizován s přirozeným denním rytmem. Aby lidé mohli během dne efektivně fungovat, nejlépe ráno potřebují dávku energie a soustředění. Ranní světlo hraje významnou roli při spouštění této dávky energie a jasné světlo během dne posiluje cirkadiánní rytmus, čímž reguluje cyklus spánku a bdění. Tradiční design pracoviště se zaměřuje na poskytování světla, které je dobré pro zrak a je v souladu s normami pro vnitřní prostory: 300–500 lx. Úroveň přirozeného denního světla je však mnohem vyšší než tyto úrovně a pohybuje se v rozmezí 10 000–100 000 lx. Bylo prokázáno, že vystavení vyšší úrovni vnitřního osvětlení, alespoň 1 000 lx, zvyšuje bdělost a výkonnost.
Kromě množství světla vyjádřeného intenzitou hraje důležitou roli pro zdraví a pohodu lidí i kvalita světla vyjádřená spektrálním rozložením. Konkrétně se ukázalo, že světlo obohacené v rozsahu 450–530 nm je účinným a silným světelným signálem pro regulaci načasování, robustnosti a rytmičnosti biologických hodin, a tím přímo ovlivňuje schopnost zůstat bdělý a soustředěný (pro práci nebo učení) během dne nebo usnout (nebo zůstat) v noci.
Lehká výživa a cyklus spánku a bdění
Abychom byli během dne aktivní a v noci dobře spali, naše tělo potřebuje stabilní prediktivní cyklus, který mu říká, kdy očekávat tmu nebo světlo. Za řízení cirkadiánních rytmů je zodpovědné suprachiasmatické jádro (SCN). Jedná se o malou oblast mozku v hypotalamu.
U většiny lidí však tento centrální pacemaker v mozku pravděpodobně běží delší dobu než 24 hodin. To znamená, že pokud není naladěn na vnější cyklus světla a tmy, rychle se začne rozcházet – i když periody světla zůstávají konstantní. Synchronizace SCN a dalších hodin v těle navíc vyžaduje čas. Proto se okamžitě nepřizpůsobíme změnám v cyklu světla a tmy, a to vysvětluje, proč pociťujeme jetlag. Slabý a/nebo nepravidelný cirkadiánní rytmus představuje riziko pro zdraví lidí: může vést ke špatnému spánku, depresi, přibírání na váze a dokonce i rakovině. Nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a deprese.
Biologické hodiny a cirkadiánní rytmy
Téměř všechny buňky v lidském těle potřebují vstupy z vnějšího světa, aby se synchronizovaly s denním cyklem světla a tmy. Klíčovou roli hraje centrální pacemaker, který se nachází v suchozemském jaderném jádru (SCN), hned za očima. SCN má přibližně 20 000 neuronů rozdělených na část citlivou na světlo a část necitlivou na světlo. Část necitlivá na světlo řídí naše vnitřní cirkadiánní rytmy bez jakéhokoli vnějšího vstupu a říká tělu, kdy očekávat tmu nebo světlo. Naproti tomu část citlivá na světlo, která přijímá vstupy z očí, přizpůsobuje naše vnitřní hodiny měnícím se vnějším okolnostem, například když se délka dne mění s ročními obdobími. Hladiny melatoninu a tělesná teplota spouštějí signály ze SCN do zbytku těla, aby mu poskytly odhad vnějšího cyklu světla a tmy. Tyto signály řídí celou řadu dalších procesů v těle s 24hodinovými rytmy, jako je srdeční frekvence, krevní tlak a uvolňování hormonů, jako je kortizol a inzulín – všechny mají silný vliv na cyklus spánku a bdění. Existuje mnoho dalších biologických procesů, které jsou ovlivněny fotorecepcí ipRGC. Vědci například objevili přímé dráhy k centrům nálady a učení v mozku.
Světlo nám umožňuje vidět svět kolem nás. Tradičně bylo vnitřní osvětlení řízeno hlavně vizuálními požadavky. Teprve relativně nedávno byl objeven nový typ fotoreceptorů ve vnitřní sítnici, který tento tradiční pohled zásadně zpochybňuje. Nyní je známo, že kromě stimulace zrakového systému světlo dopadající na sítnici stimuluje i další biologické funkce – označované také jako nevizuální reakce. Světlo reguluje náš denní a noční rytmus a pomáhá nám lépe fungovat. Kromě toho světlo vytváří atmosféru a navozuje naši náladu, vyvolává specifické emoce a pomáhá nám cítit se lépe.
Biologicky aktivní světlo
Přibližně na začátku 21. století bylo zjištěno, že některé gangliové buňky v sítnici jsou citlivé na světlo s maximální citlivostí kolem 480 nm (azurová část spektra). Elektrické světlo, které tyto buňky aktivuje, je známé jako biologicky aktivní světlo nebo cirkadiánní světlo. Toto se kvantifikuje pomocí melanopického poměru účinnosti denního světla (melanopický DER). Právě tento poměr, spolu s množstvím světla dopadajícího do oka, měří, jak dobře světelný design podporuje biorytmy lidí. Světlo ráno nás probouzí a jasné světlo během dne zlepšuje náš cirkadiánní rytmus, který reguluje náš cyklus spánku a bdění, denní aktivitu a náladu. Během noci je však opak pravdou. Hluboký a efektivnější spánek je důležitý pro zdraví a pohodu. Krátkodobě napomáhá bdělosti, učení a paměti, zlepšuje naši bezpečnost, posiluje regeneraci, zlepšuje naši náladu a je součástí zdravého životního stylu. Dlouhodobě to pomáhá rozvíjet aktivní imunitní systém, zdravý mozek a je to dobré pro naše kardiometabolické zdraví. Proto je v noci v aplikacích, jako jsou nemocniční pokoje pacientů nebo prostředí s nepřetržitým provozem, jako jsou centra tísňového volání, vyžadována nízká aktivace.
Jasnější kancelářské osvětlení
Víme tedy, že dostatečná světelná výživa během
den nás činí méně citlivými na večerní světlo.
podporují klidný spánek a snadné probuzení. Ale my
také potřebujeme světlo, které podporuje to, jak vidíme, cítíme a
funkce v práci. A to vyžaduje světlejší kancelář
světlo - vysoce intenzivní, azurově zvýrazněné osvětlení, které
pohodlně padne do oka. Protože řešení s
biologicky aktivní světlo, příjemný jas a
vysoká aktivace během dne nabízí nejefektivnější
způsob, jak vytvořit zdravé kancelářské prostředí. To
představuje výzvu. Protože replikace 10 000 až
100 000 luxů, které lidé zažívají venku, není
realistické nebo efektivní v interiéru. Lidé také
preferují osvětlení, které nemá příliš mnoho
studená teplota barvy.
